多運動有益健康，但醫師警告平常不運動而屬心血管疾病高危險群的人，若要選擇運動健身，一定要循序漸進，從最緩和的運動項目著手，千萬別突然激烈運動，以免血壓突然飆高，血管爆裂而猝死。

今年入冬以來，各大醫院急診室就陸續接到不少突然倒下的個案，才40歲出頭的小吳 (化名)就是個悲慘的例子。台北市立聯合醫院忠孝院區心臟血管外科主任袁明琦表示，小吳在傳統市場擺攤賣豬肉，由於人脈廣，每次一到選舉，就搖身一變為樁腳，積極為特定候選人助選。

平常幾乎不運動的他，從一個月前就開始跑攤、拚選舉，有時候一個晚上要趕3、4攤，燒酒一杯杯灌下肚，血壓早已蠢蠢欲動，漲破140∼150毫米汞柱的警戒值。有天晚上，他快跑趕攤時，突然倒地不起，送到醫院急診室已因主動脈嚴重剝離而告不治。

「他的整段血管都爆裂了，」袁明琦說，正常收縮壓應小於130毫米汞柱，若超過140就要小心，一旦超過180，隨時都有致命之虞。小吳被送到急診室時，收縮壓飆高到210，血管已爆裂。

剛滿30歲的阿明 (化名)也是個不喜歡運動的年輕人，不久前被公司強迫到醫院做全身健康檢查，做到運動心電圖這項，才跑不到5分鐘，收縮壓就竄高到近190毫米汞柱，整張臉漲得紅通通的，嚇得醫護人員趕緊停止，免得鬧出人命。

袁明琦表示，像阿明這種平常不愛運動的人愈來愈多，他們通常有高血壓、高血脂等問題，如果突然從事激烈運動，心臟負荷不了，很可能就突然倒地不起。

馬偕醫院急診醫學科主任張文瀚表示，運動就像爬山，一定要一步一步來，不能一下子就直衝到高山頂，否則就會因缺氧而出現急性冠狀動脈症候群，嚴重者甚至會致死。他建議一些不常運動的人，先選比較緩和的運動項目，且運動前一定要先熱身。

袁明琦認為慢走是個較適合的入門運動項目，可選擇到校園內的操場，先走個幾圈，走累了，休息一下，再依自己體能狀況，逐日調整慢走圈數，或改其他運動項目，逐漸把身體練好。