健身養心的轉經

轉經，主要的動作就是行走，從體育運動科學的角度來看，這更類似於一項健身與健腦相結合的運動。以一般的轉寺廟而論，轉經者要口中念誦經文，有的手上還要搖動經筒，邊轉經邊對神祇頂禮。
    轉經是西藏以及四川、雲南、青海、甘肅等地的藏傳佛教的一種宗教活動，即圍繞某一特定路線行走、祈禱。
轉經筒也叫轉經輪，是藏族群眾最常見的轉經形式之一。轉經筒有大有小，轉經筒抈裝有經書，轉動經筒即念誦轉經筒抈蒗鍶文。通過轉動經筒以使身體彙集意念、凝聚精力，而手搖轉經輪、口誦經文本身就是一種身體和意念的和諧統一運動，對人體的大腦、心神、身體都能起到鍛煉和促進的作用。
    轉經也可以圍繞佛塔寺廟、神山等進行。轉佛塔是圍繞佛塔轉經，轉寺廟是圍繞寺廟轉經，轉神山是圍繞自己信仰的、有靈性的神山轉經。
健身健腦
    轉經，主要的動作就是行走，從體育運動科學的角度來看，這更類似於一項健身與健腦相結合的運動。以一般的轉寺廟而論，轉經者要口中念誦經文，有的手上還要搖動經筒，邊轉經邊對神祇頂禮。轉經時要求轉經者眼要觀、手要動、嘴要誦、腿要行，需要大腦、心智、手腳協同運行。行走要有快有慢，轉經要有急有緩，時間上要有早有晚，還要張弛有度。轉經者的手、腦、眼、心俱協調而動，人的身體各部位也得到了相應的運動，這些運動都使人的身體各部位得到了充分的舒展和調節，對保持身體健康大有好處。
    轉經可快可慢，每個人可根據自身情況進行調整，這也剛好促進了呼吸系統的鍛煉，使肺活量增加，能夠提高對感冒、氣管炎和肺炎等疾病的抗病能力。轉經多在戶外進行，轉經者呼吸著室外新鮮的空氣，有助於提高心肺功能，補充身體對氧的需求。
    轉經可以說是順時針的、有固定行走路線的“散步”。轉經的人們閒散和緩地行走，四肢自然而協調地運動，使自己的全身關節筋骨得到適度的運動，讓周身氣血平和、百脈流通，以此達到強身健體、延年益壽之效。
身心俱修
    轉經可以使身心俱修，特別是對人心靈的啟迪，對真、善、美的追求，對邪惡的憎恨、摒棄，在轉經的過程中都可以得到提升。每一個人都在轉經過程中修身修心，祈求做一個善良的人，這對人的心智發育起到了良好的促進作用。
    轉經的人可以單獨修行，也可以結伴同行。心情比較煩躁的時候轉經，可以消除人內心的不安，使人向著更健康的方向發展。通過轉經，使原本浮躁的心平靜下來，營造平靜的心理環境，激勵人重新投入到工作中去。
    此外，轉經也是一個人們互相促進、互相交流的過程，還能拉近彼此的心靈距離。