一天一碗西瓜就會發胖？　「水果瘦身」的攝取份量大揭密！

很多人都說，減肥的時候吃水果最有幫助，有些水果熱量低，又能夠幫助排便，除了減肥外，還能夠幫助排毒，但是難道每個水果熱量都這麼低嗎？我們又該如何控制水果的份量，才不會導致攝取過多的卡路里呢？趕快來看看如何正確攝取水果的份量吧！

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一天食用八分滿以上的西瓜易發胖
夏天的時候，就是盛產西瓜的季節，不少人都知道，西瓜能夠幫助消水腫，但是甜份相當高的西瓜，屬於高升糖的水果。以一般吃飯的碗做為標準，建議一天不可攝取超過八分滿，避免攝取過多糖分而導致發胖的情形。

每一百克鳳梨就有14大卡
除了西瓜之外，鳳梨也算是夏天盛產的水果。鳳梨內含維生素與酵素，能夠幫助消化。以鳳梨來說，每一百克就有14卡，若無克制的食用，也容易造成發胖的情形，建議一天中也不可超過八分滿，並且建議在飯後食用，避免讓胃部造成不適。

不少人在減肥的時候都會選擇食用香蕉，以一根一般大小的香蕉為例，若一天食用超過一根也容易因為熱量超標而產生發胖的情形，所以在減肥的時候，可別一昧地認為香蕉是減肥的小幫手，可以無限制的攝取囉！