月經不調易長斑! 這樣養巢調經趕走色斑

當臉上長出了星星點點的色斑，很多女性都會認為是自己保養不當或者飲食作息不正常引起的。但其實，你臉上的色斑有很大可能是由於月經不調導致的。為什麼月經不調會和色斑掛鉤？如何做，才可以養巢調經趕走色斑？

[b]經斑同源月經不調易長斑[/b]
　　色斑，在中醫學上被稱為“肝斑”，可見它與肝的關係密切。中醫認為色斑的產生是肝鬱氣滯，氣滯血淤致使氣血運行不暢所致，而月經受阻則是造成色斑的主要原因。
　　精神壓力大、作息不正常、飲食不規律等生活方式，都會導致肝氣鬱結、月經不調，時間久了就會導致臉部血液運行不暢，產生色斑。正常情況下，人體內新陳代謝產生的廢物很快被血液帶走並排到體外，所以不會出現色素沉著。一旦血運不暢，代謝廢物逐漸沉積下來，就會產生色斑。
　　美麗從來與斑點勢不兩立，皮膚白皙，無色斑，是每個女性的不懈追求。不想被臉上的斑斑點點奪走了美麗和快樂，就要懂得養巢調經，從內調理趕走色斑。



[b]女人如何保養卵巢？[/b]
　　月經是由於卵巢激素週期性變化引起子宮內膜週期性的脫落而導致的陰道出血，如果月經遲遲不來或者異樣的量多量少，都很可能預示著卵巢功能的失常，所以想要調順月經，就要先護好卵巢。
　　
1、食用含雌性激素的食物
　　平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，是最安全的補充植物性雌激素的方式，長期堅持可以有效改善卵巢健康狀況
　　
2、避免久坐
　　女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

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3、保持良好情緒
　　女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
　　在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放鬆身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的重要方式。

4、科學生活
　　避免卵巢早衰，要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳喂養，盡量延長哺乳的時間。女性要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒菸，減少被動吸煙，不喝酒。
　　要注意月經期間的飲食和作息。如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

5、低糖低鹽飲食
　　過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮；過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。所以女性在日常生活要控製糖分和鹽分的攝入。
　　同時要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。

[b]如何調順經期？[/b]
　　月經是身體排出代謝廢物的重要途徑，月經不調會導致體內毒素堆積，廢物沉澱就自然形成色斑。所以，除了日常注意保養卵巢外，調理月經同樣重要。
　　
1、養成良好作息
　　女性要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
　　
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
　　如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、防寒保暖
　　女性在經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。因此，在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。
　　
4、多運動
　　女性要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

5、保持樂觀情緒
　　另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經等。
　　女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒，注意修身養性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經週期的正常。

6、注意外生殖器的衛生清潔
　　月經期絕對不能性交。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
　　
7、多吃“造血”食物
　　調節月經，不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

[b]你的月經正常嗎？月經正常的5大標準[/b]
　　越來越多女性出現月經不調的現象，這是因為現代女性對於月經期時的保養工夫不足，同時生活習慣，生活環境，工作壓力等等一切外在和內在因素，讓女性容易出現月經不調的現象。你的月經正常嗎？正常的月經，並不代表著大姨媽的準時“探訪”，而應該包括下面5方面的內容：
　　
1、月經期：陰道流血期間稱為月經期，多數人的月經期持續3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常範圍。
　　
2、月經週期：從月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天稱為一個月經週期。絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個週期，在上述範圍內，只要月經有規律，均屬正常現象。

3、月經血特點：月經血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經血中除血液外，還含有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。
　　
4、月經血量：正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。
　　
5、月經期表現：多數女性在月經期無明顯症狀，少數會有乳房發脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。

[b]食療方擊退各種經期不適[/b]
　　
經期哪幾天，很多女性都會出現各種不適症狀，嚴重的甚至會影響工作和生活。愛美網小編為你推薦幾款適合經期食用的食療方，對症趕走經期最易出現的3種症狀。
　　痛經、頭暈頭痛——薑棗紅茶
　　材料：姜5~6片、紅棗5顆、紅茶包1包、紅糖適量。
　　做法：將薑、紅棗放入鍋中煮沸，轉小火煮5分鐘，放入紅糖調味，倒至保溫杯中，再加入紅茶包即可。
　　用法：分數次當茶水喝。
　　貼心小語：中醫認為，痛經是因為體質虛寒、氣血不順，使經血無法順利排出而造成的，可藉由熱飲、泡足使身體變暖、改善盆腔血液循環等自然療法舒緩疼痛。姜具有保暖、促進血液循環作用；紅茶能舒緩緊張情緒；紅糖更是有補血、緩解疼痛與行血作用。

[b]舒緩腰酸背痛——杜仲黃豆排骨湯[/b]
　　材料：杜仲2片、黃豆適量、排骨3~4塊。
　　做法：
　　1.黃豆浸泡3~4小時，排骨汆燙去血水洗淨；
　　2.將所有材料放入燉鍋加水，大火煮沸轉小火煮30分，加鹽調味即可。貼心小語：經期因盆腔充血，使下腹部有下墜感，連帶使得腰酸背痛，無法久站。杜仲有補腎強筋骨作用；黃豆富含人體易吸收的鈣質，能有效緩解腰酸背疼，可在經期食用數次。

[b]改善經期浮腫——紅豆山藥甜湯[/b]
　　材料：紅豆、山藥、薑片、紅糖。
　　做法：紅豆浸泡一晚，瀝乾水分，放入鍋中加入薑片、清水，以大火煮沸，轉小火煮約20分鐘，然後放入切成小丁的山藥，煮至軟爛，加入紅糖調味即可。
　　貼心小語：紅豆有利水利尿作用，有助減輕水腫現象，山藥具滋養作用，使身體不至因經期而虛弱無力。

[[i] 本帖最後由 cindyanan 於 2014-4-29 16:39 編輯 [/i]]