機不離手　傷黃斑點

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/video/20131024/org/1382536656_f497.jpg[/img]

請點算一下，你每日接觸到的數碼產品，有沒有包括智能手機、平板電腦、桌面電腦，還有電視？如果以上皆是，那你大概都會有眼睛疲勞或滿佈紅筋的狀況！這是數碼產品重度使用者必須接受的結果？然而，你可知道屏幕發出的藍光會對眼睛產生潛在危機？

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj1p.jpg[/img]

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj16p.jpg[/img]
■賴旭佑眼科專科醫生


[b]過量藍光損天然濾鏡[/b]
在可見光（即人類視網膜可感受的光線）波長範圍內的短波長（380-500nm）稱為藍光，光波越短，能量越強。除了在數碼電子產品的屏幕會釋放藍光，藍光亦存在於陽光中，所以在室外最好亦要做好保護眼睛的措施。而如果單單針對藍光對眼睛損害的關係，那便要知道眼睛內黃斑點的功用。黃斑點是眼睛的天然濾鏡，而藍光相比其他光線更容易穿透眼睛前半部份，到達黃斑點，眼睛長時間接收過量的藍光，便有機會傷害黃斑點，因而增加患上視網膜黃斑點疾病的機會，所以當觀看事物時有視力模糊、影像扭曲的情況，便須立即檢驗雙眼是否患上黃斑點疾病。眼科專科賴旭佑醫生表示，在醫學的白內障手術中，早於十年前便已有運用到防藍光晶片鏡，黃色的晶片鏡有減低藍光加劇眼疾變化的保護。
要減少黃斑點受藍光傷害的機會，便要多注重抗氧化營養的攝取。黃斑點感光細胞的抗氧化能力越高，藍光的損害便相對減少。賴醫生表示，葉黃素、胡蘿蔔素對保護黃斑點有益，增強抗氧化能力如攝取維他命Ｃ亦可增強細胞抵抗藍光的傷害。綠色蔬菜、紅蘿蔔及奇異果等都是對黃斑點有益的食物。

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj11p.jpg[/img]
■眼球底部的黃斑點部份，就是眼睛的天然屏障。

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj15p.jpg[/img]
■抗藍光眼鏡最早用途是為機迷而設，當時只有黃色鏡片。

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj13p.jpg[/img]
■三文魚含豐富奧米加三，雖然有益健康，但最新研究顯示，並沒有保護黃斑點的作用。

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj17p.jpg[/img]
■除了電子屏幕有藍光，LED產品的藍光強度也不可小看，其中白光燈又比黃光燈的藍光較強，𤏸斑點有問題的人宜注意。

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj12p.jpg[/img]
■陳智恆註冊視光師（第一部份）

[b]由機迷到白領都要抗藍光[/b]
數碼產品屏幕所釋出的強烈藍光，有機會對眼睛造成一定程度的傷害，而目前可用於減緩藍光的產品就是防藍光（Blue Light Block）眼鏡。這類眼鏡約五年前在美國開始流行，當時的防藍光鏡片是黃色平光鏡，主要用家是熱愛打機的人。其後防藍光鏡漸漸受到重視，不同廠牌開始研究推出有關的眼鏡，對象也從打機一族擴大到辦公室白領，以至現在全民玩手機的大多數人；而鏡片也由只有黃色鏡片之外，增加透明鏡片的選擇。防藍光鏡片在表面做了防藍光鍍膜，時至今日，已可做到透明鏡片跟黃色鏡片的防藍光功能一樣，而選擇防藍光功能的百分比是否必須要非常強，便要看實際需要。視光師陳智恆表示，除了擋藍光功能，亦要配合生活需要，如現在亦有老花眼專用的漸進式功能加入防藍光作用等。
早前理工大學發表的研究，香港12歲或以下兒童有64%有視力矯正的需要。在這個連幾歲大的小兒也要用電腦做功課的年代，想要完全禁止小孩子接觸數碼電子產品已是沒可能，最多只能節制使用時間。陳智恆表示，小朋友仍在發育中，預防藍光對眼睛的損害要防患於未然，近年要佩戴眼鏡的小童都會配上有擋藍光功能的鏡片，以減低長期接觸藍光的損害。


[b]睇芒大忌[/b]

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj3p.jpg[/img]
姿勢錯
■很多人用手機或看平板時都成了低頭族，這姿勢很易讓頸部肌肉痠痛疲累。

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj2p.jpg[/img]
環境暗
■不少人臨睡前仍玩手機，在房間燈光較暗環境中直視屏幕，對黃斑點有損傷。

[img]http://static.apple.nextmedia.com/images/apple-photos/apple_sub/20131024/small/24fj4p.jpg[/img]
時間長
■都市人長時間對着手機電腦易令眼睛疲倦，應每隔半至一小時讓目光移開電腦，望遠處或閉目休息1分鐘。

[b]透明防藍光鏡片[/b]
特點：無明顯色差，但看屏幕時仍有少許偏黃和暗。
適合人士：任何人，尤其上班族及對色彩需求精確的設計行業人員。

[b]黃色鏡片[/b]
特點：偏黃色調，看電腦屏幕時眼部較舒服；增強對比度，看起來物體更鮮明。
適合人士：重度電腦用家，如機迷及長時間對屏幕者。


來源:蘋果日報網站