養生長壽三步：早搓手、午曬背、晚泡腳

養生長壽三步：早搓手、午曬背、晚泡腳

養生長壽三步：早搓手、午曬背、晚泡腳

【早搓手】早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。搓手心通過刺激手心的勞宮穴，
讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可能地摩擦手心。
此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

【午曬背】（11：00-13：00）是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，
摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

【晚泡腳】活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力說，此時最好的調養方式就是泡腳。
泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。