粉領族看過來…坐歪斜 易現血塊、經痛

女性長時間坐姿不正確，月經來的時候很容易出現經痛、血塊等症狀。中醫師卓益璋表示，臨床上遇到一些女性患者因經痛、月經有血塊、頻尿、尿道反覆感染而就醫，十之八九都有骨盆歪掉現象，可能是坐姿歪斜、坐姿不正確所導致。這類患者若只接受抗生素等藥物治療，往往治標不治本，症狀還是持續發生。若能讓骨盆腔恢復正常位置，症狀可獲改善。

卓益璋醫師分析，翹腿、盤腿、斜坐等姿勢多會導致骨盆不正，影響到脊椎結構，長期下來，還可能引起腰酸背痛、肩頸痠痛、骨節疼痛、長短腳、高低肩、大小臉等諸多問題，更甚者，還可能產生胸悶、胸痛、胃痛、胃酸逆流、經痛、頻尿、便秘、失眠、頭痛、咽痛、頸腫、記憶力減退、內分泌失調等困擾。

有些食物、生活習慣容易讓坐姿不良影響加劇。卓益璋舉例，冰水、冰淇淋、冰汽水、香蕉、筍子、酸菜等寒性食物容易使問題變得嚴重，有句話說：「寒則凝，凝則不通，不通則痛」，這句話是說，寒性食物會讓肌肉、血管收縮，此時臟器、關節等組織就容易受到影響，導致諸多疼痛，這裡的痛除了指一般疼痛外，也包含胸悶、僵硬、緊繃等不舒服感覺。

卓醫師說，久坐、少運動、晚睡、工作壓力都會對筋骨產生不好影響，姿勢不良會讓骨骼歪，少動或壓力會讓肌肉緊，晚睡或睡眠不足則會使肌肉無法放鬆，只要會引起骨歪筋緊，就不是好習慣。反過來說，只要是讓骨正筋鬆就是良好生活習慣，像正確坐姿、規律運動都可幫助骨正筋鬆。

卓益璋醫師進一步指出，良好坐姿講求「膝要屈、腰有靠、肩要鬆、頸要正、腕要直」。太極拳、瑜伽、皮拉提斯、拉筋等運動可幫助提升筋骨健康，健走、跑步都是很好的運動。