輪班工作者常見心臟病發作、中風

輪班工作者常見心臟病發作、中風輪班工作者心臟病發作、中風的風險較大

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　　研究顯示，輪夜班或任何非傳統的工作時間，都可能會增加心臟病發作和中風的風險。
　　
　　所謂輪班工作包括夜班、輪班、分段輪班、或是任何非白天的工作時間。之前的研究認為，輪班與心臟疾病和中風風險因子有關，包括高血壓、高膽固醇、以及糖尿病。這次，研究人員審查34個研究，超過2百萬人，結果發現，輪班工作者也更容易心臟病發作或中風。
　　
　　在研究中，值夜班的人心臟病發作和中風風險最高，尤其是工作10至15年的人。與在白天工作的人相比，輪班工作者心臟病發作的可能性多23％；中風的可能性多5％。但研究也顯示，輪班工作者並不會比白天上班者容易死亡。
　　
　　究竟為何輪班工作會增加心臟病發作和中風的風險，目前尚未完全了解。它可能會破壞人體的自然睡眠覺醒週期，輪班工作的人也比較可能抽菸以及吃不健康的飲食，較不太可能從事規律的體能活動。
　　
　　加拿大西安大略大學的Daniel G. Hackam博士表示，預防很重要。如果你是輪班工作者，就要了解你的心血管疾病風險因子。每年去找家庭醫師體檢一次，量血壓、腰圍、膽固醇、三酸甘油酯、空腹血糖。
　　
　　Hackam博士也建議，採用健康的生活方式，像是帶健康食品去工作、經常「放鬆」休息、戒菸、運動等。
　　
　　西奈山醫療中心的Steven H. Feinsilver醫師表示，調查結果也強調了睡不好的壞處，而睡不好與輪班工作也有關，因為輪班工作者的睡眠比白天工作的人少。
　　
　　大多數人在當前的經濟環境下，都不能拍桌辭掉工作，但Feinsilver醫師表示，輪班工作者並非沒辦法，如果你要上晚班，早上回家時候找出最黑、最好的太陽眼鏡戴上，這樣可以避免接觸到自然光。
　　
　　讓臥室像洞穴一樣黑、安靜、涼爽，醒來時打開你可以找到的每一盞燈。這些技巧可以幫你欺騙大腦思維，讓你可以得到充足的睡眠。
　　
　　這篇研究發表在新英格蘭醫學期刊（BMJ）網路版。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Louise Chang