合泰婦產小兒聯合診所專業醫師說明 孕婦瑜珈的健康與優點

懷孕與生產是一段辛苦卻又甜蜜的過程，在這段期間家人的陪伴與支持是媽咪們最大的精神支柱。來自家人溫暖的關懷，讓準媽咪們感受到幸福與安全感，是不可忽略的環節。合泰婦產小兒聯合診所專業醫師指出，懷胎過程是每位媽媽既期待又緊張的深刻經驗，當媽媽們身體開始出現各種變化時，面臨種種改變，難免有些手足無措與擔憂煩惱。孕婦瑜珈課程除了幫助媽媽增加信心，同時幫助舒緩懷孕過程中的不適感；透過孕婦瑜珈課程，讓懷孕過程中媽媽能達到適度運動，對健康方面有所益處，同時對寶寶產生正面的影響。

合泰婦產小兒聯合診所專業醫師表示，瑜珈課程注重呼吸、伸展，透過瑜珈，用以達到身、心、靈的全面放鬆與延展；孕婦瑜珈課程是針對孕婦所設計，透過和緩的瑜珈運動，放鬆身體與壓力，增強肌肉耐力、平衡能力與柔軟度。專業孕婦瑜珈課程幫助鍛鍊骨盆區，增加肌肉力量與骨盆伸展，生產時的用力與放鬆都能在孕婦瑜珈課程裡得到充分練習，縮短產程以及使生產過程更加安全順利。許多媽媽擔心產後身材恢復問題，在懷孕過程中進行孕婦瑜珈，對於產後身材的改善也非常有利，亦預防子宮脫垂、陰道鬆弛、滲尿等問題。

孕婦瑜珈課程對於媽媽的影響可以在一次一次的瑜加練習中明顯體會。合泰婦產小兒聯合診所專業醫師說明，孕婦瑜珈幫助孕婦維持正確姿勢與體態之外，也能預防關節疼痛、改善及預防下背痛、舒緩僵硬緊繃的肩膀與上背部、預防及改善懷孕後期的下肢水腫等方面，這些都是懷孕過中媽媽常見的困擾。透過瑜珈的呼吸、節奏平穩的每個動作，幫助穩定情緒，讓媽咪們輕鬆愉悅地度過孕期並給寶寶良好的胎教及預防產後憂鬱症。

孕婦瑜珈不僅只對媽媽有益，胎中寶寶因孕婦瑜珈也能感受到與母親的連結，培養熟悉感與信賴感；優良的姿勢能幫助身體有良好體循環，寶寶獲得養分更完全。孕婦瑜珈優點多，但是需要在專業孕婦瑜珈教師指導中進行，以確保母親與胎兒健康。合泰婦產小兒聯合診所開設孕婦瑜珈課，希望每一位母親透過孕婦瑜珈讓孕程更加健康順利，醫師再次提醒，參加孕婦瑜珈者須滿12周，待12周之後胎兒穩定，可上孕婦瑜珈直至產前。適度運動對母體與胎兒都健康，一般運動如游泳、慢跑都有所幫助，孕婦瑜珈更在心靈層面，能和寶寶產生充滿情感的連結。

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